FREEGYM

Kokemus lasten ohjauksesta

Kun minua kysyttiin Suomussalmelle vetämään Freegym aiheisia ohjauksia, olin aluksi empivällä mielellä. Minulla ei nimittäin ole paljoakaan aiempaa ohjauskokemusta ja Freegymkin lajina oli aivan uusi tuttavuus. Päätin kuitenkin ottaa haasteen vastaan, oppimaanhan tänne kouluun on tultu! Eikä kukaan ole seppä syntyessään.

Tuntien suunnittelu oli alkuun vaikeaa, sillä en tiennyt lainkaan mitä Freegym on tai mitä se pitää sisällään. Muutamien päivien tiedonhaun jälkeen suunnittelu alkoi kuitenkin sujua ja samalla kiinnostuinkin lajista todella paljon. Tuntisuunnitelmien tekemiseen sain tarvitsemaani apua. Opin että määrätietoisuus ja selkeys ovat piirteitä, jotka löytyvät hyvästä tuntisuunnitelmasta.

Tuntien valmistelu sujui vaivattomasti. Iso kiitos tästä kuuluu Lauralle. Ennen lähtöä suunnittelimme yhdessä tunnin toimivaksi kokonaisuudeksi. Laura opetti minulle hauskoja leikkejä ja antoi vinkkejä lasten ohjaamiseen. Opin esimerkiksi, että leikki on hyvä lopettaa aina vähän ennen, kun siitä tulee tylsää. Kiitos Lauran minulla on nyt uusia ässiä hihassa tulevaisuutta ajatellen!

Itse ohjauksista otin paljon opikseni. Ohjasin siis kahdelle ryhmälle tunnin kestävät tuokiot. Kokemuksena kaksi ohjaustani erosivat toisistaan todella paljon. Näiden kahden eri ryhmän dynamiikassa oli todella paljon eroa. Ensimmäisessä ryhmässä osa lapsista oli suhteellisen meneviä tapauksia, kun taas osa heistä oli puolestaan todella ujoja. Koin melko vaikeaksi ryhmän käsittelyn ja kaikkien lasten tasapuolisen huomioimisen. Toista ryhmää sen sijaan oli huomattavasti helpompi ohjata ja tästä tunnista jäikin tosi hyvä fiilis. Ensimmäisessä ryhmässä osa lapsista selvästi turhaantui, koska tunnin sisältö ei tarjonnut heille tarpeeksi haastetta. Otan tästä opikseni ja jatkossa pyrin huomioimaan paremmin yksilöiden väliset erot ohjausten suunnittelussa. Tuntien jälkeen sain ohjauksista hyödyllistä palautetta. Nyt tiedän, että minun tulee olla varmempi ja täsmällisempi ohjeistuksissani. Ajankäyttökin tuotti hieman vaikeuksia varsinkin ensimmäisessä ohjauksessa. Pari harjoitusta venähti liian pitkäksi ja muutama taisi jäädä kokonaan välistä. Otan tästäkin opikseni ja jatkossa huolehdin tarkemmin ajankäytöstä.

Kokonaisuutena kokemus oli todella hieno. Opin paljon uutta, sain arvokasta kokemusta ja innostuin kaiken lisäksi myös Freegymistä. Kiitos tästä oppimismahdollisuudesta myötätuulelle! Ja erityiset kiitokset Lauralle sekä Jutalle, jotka olivat Suomussalmella mukana isona apuna ja hyvänä seurana! 🙂

– Joonas

Kaikki venyttelystä

Mitä sinulla tulee ensimmäisenä mieleen venyttelystä? Ajattelitko sen olevan inhottavaa, kipua tuottavaa paikallaan olemista? No tätä sen ei pitäisi olla! Venyttely on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden ja rentouden avulla.

Kipu

Venyttelystä ei pitäisi aiheutua kipua, sillä kipu aiheuttaa jännitystä ja jännitys on rentouden vastakohta eli sen mihin venyttelyssä pyritään. Kipu on liikkuvuutta harjoitellessa merkki liiasta voiman käytöstä tai väärin tekemisestä. Venyttely lisää liikkuvuutta siksi, että se saa jännittyneet jumissa olevat lihakset rentoutumaan ja samalla se opettaa hermostolle, että liikerata on turvallinen ja näin se saa kudoksissa nesteet liikkeelle ja jumit lihaksissa vähenevät. Koskaan ei ole kuitenkaan tarkoitus havitella kivun tunnetta. Kipu on voimakas signaali ja se jyrää kaikki muut tunteet kehossa. Kivun rajoja pitää oppia kuuntelemaan ja pitää ymmärtää millainen kipu on hyväksi ja millainen huonoksi.

Missä venytyksen kuuluisi tuntua?

Venytyksen pitäisi tuntua ainoastaan siellä, missä sinulla on kireintä. Venyttelyssä on tärkeätä kohdistaa venytys ja liike oikein ja haluttuun paikkaan. Jos haluat parantaa lonkankoukistajan liikkuvuutta, niin tulee venytyksen myös nimenomaan kohdistua lonkankoukistajaan.

Hengityksen vaikutus

Hengitykseen keskittyminen on hyvä tapa lisätä venyttelyn tehokkuutta, sillä se laittaa kehon rentoutumaan. Kehon jännittäessä vastaan mikään ei todellisuudessa veny, vaan kaikki tuntuu pahalta kudoksissa.  Jos jännität, et voi hengittää rennosti ja jos hengität rennosti, et voi olla jännittynyt. Niin yksinkertaista se on.

blogi 5

Venyttelyn eri tekniikat Lue loppuun

Vesijumppako tylsää? NOT!

En ole aina mieltänyt vedessä toteutuvaa liikuntaa, uintia lukuun ottamatta, tehokkaaksi, mutta miksi? Onko taustalla ennakkoluulojen lisäksi vain kokemuksen puute tai huonot omakohtaiset kokemukset? Uskon, että muita samoin ajattelevia löytyy myös. Mielipiteeni kuitenkin muuttui kertaheitolla vesijumppaan perehtymisen, suunnittelun ja toteutuksen jälkeen. Vaikka olemme kaikki vedessä kevyempiä nosteen takia, se ei tarkoita, että tehoja olisi vähemmän. Vesitreeni voi olla cirquit eli kiertoharjoittelutyylinen, vesijuoksua, syvän veden treeniä, intervalliharjoitus, tanssillista treeniä tai aquaboxing ja aquakickboxing -tyylistä. Vesitreeni on siis kaikkea liikuntaa, mitä vedessä voi toteuttaa yksin, ryhmissä tai pareittain joko ohjatusti tai itsenäisesti.

Vesijumpassa liikkeitä on oikeasti juuri niin paljon kuin ohjaajalla on mielikuvitusta. Perusliikkeet ovat hyvä lähtökohta ja niistä saa paljon erilaisia versioita muuntelemalla. Perusliikkeet jakautuvat askeleisiin ja hyppyihin, käsiliikkeisiin, yleisliikkeisiin tangolla sekä venytyksiin. Kaikki liikkeet kannattaa myös kokeilla itse vedessä, jotta tietää niiden toimivan suunnitellusti ja tehokkaasti. Vedessä on myös mahdollista rentoutua uintiin liittyvien harjoitusten lisäksi. Vaikka kaikessa vesitreenissä tärkein väline on vesi sellaisenaan, sen luoman vastuksen takia, on oleellista muistaa tarjota vaihtelua, virkistystä sekä erilaisia suoritustapoja. Mielenkiintoa sekä tehoa vesijumppaan lisäävät välineet.

Välineet voidaan jakaa kolmeen eri ryhmään:

  1. kelluvuutta lisääviin välineisiin
  2. vastuspintoja suurentaviin välineisiin
  3. vastustaviin tai painoa lisääviin välineisiin

Välineiden käyttömahdollisuuksia löytyy runsaasti, sillä useimmissa uimahalleissa on  käytössä lötköpötköjä, uimalautoja, palloja, kelluntavöitä tai -liivejä ja kaulimia, jotka kuuluvat kelluvuutta lisääviin välineisiin. Vastuspintoja suurentavia välineitä puolestaan ovat esimerkiksi hanskat, frisbeet, erikokoiset hymynaamat ja ”kukat” sekä puntit, joita yleensä myös löytyy. Vastustavia ja painoa lisääviä välineitä, kuten nilkka- ja käsipainoja, kuminauhoja tai painopuntteja voi löytyä myös.

Kuvahaun tulos haulle vesiliikunta

Kuten kaikessa liikunnassa, jumpissa sekä ryhmäliikuntatunneilla, juoksulenkillä tai punttitreenillä, musiikilla on suuri vaikutus. Näin myös vesijumpassa. Tutkimukset nimittäin osoittavat musiikin antavan lisävoimaa sekä kestävyyttä vaativissa liikkeissä sen lisäksi, että se auttaa muistamaan liikkeet. Musiikin käytössä on hyvä muistaa muutama tärkeä asia.

Käytä musiikkia …

  • … josta pidät itse ja jonka tunnet
  • … josta ryhmäsi pitää tai oletat heidän pitävän (aina voi kysyä toiveita!)
  • … joka sopii tunnin teemaan ja inspiroi
  • … monipuolisesti, sillä myös iäkkäät voivat pitää rokista!

 

Oli kyse sali-, ryhmä tai vesiliikuntatunnista, perusrakenne on kaikissa samankaltainen. Tunnin sisältöön vesijumpassa vaikuttavat asetetut tavoitteet, käytettävissä oleva tila, aika sekä veden lämpötila. Ihanteellinen lämpötila on +26-+30 astetta riippuen harjoituksen kestosta, tavoitteista sekä suoritustavasta. Jos jumpataan viileässä vedessä, on tehon oltava riittävän korkealla, jotta vältytään palelulta. Tunnin kesto usein vaihtelee 30 minuutista 60 minuuttiin. Periaatteet, joita tunnin suunnittelussa on hyvä huomioida ohjaajamateriaalin mukaan ovat

  • Alkuverryttely 5-15 min
  • Aerobinen osuus 20-25 min
  • Lihaskunto-osuus 5-15 min 
    • Joko erikseen tai sisällytettynä aerobiseen osuuteen
  • Loppuverryttelyt ja venyttelyt 5-10min
    • piristys ja hyvillä mielin poistuminen altaasta

 

Vesi voi olla elementtinä tuttu, esimerkiksi aktiivisen uinnin harrastamisen johdosta, mutta vesijumppa oudompi käsite. Lähtiessäni suunnittelemaan ensimmäistä 45 minuutin vesijumppaa, aloitin tutustumalla erilaisiin tunteihin. Osallistuin kahdelle erilaiselle vesijumppa -tunnille, joista molemmat olivat syvässä vedessä. Kävin myös katsomassa yhden matalan veden vesijumpan, jonka jälkeen aloitin suunnittelun. Prosessi alkoi musiikin etsinnästä ja soittolistan luomisesta. Tämän jälkeen perusliikkeisiin tutustuttua kokeilin musiikin tahtiin liikkeitä niin kauan, että se tuntui musiikkiin sopivalta. Osan liikkeistä kokeilin myös altaassa ja tämän jälkeen huomasin, että kaikki perusliikkeistä soveltamani ideat eivät toimineet. Näin päädyin soveltamaan sovellettuja ideoita edelleen kohti toimivampaa kokonaisuutta. Suunnitteluvaiheessa koin suureksi avuksi myös vertaiset, joilla oli jo jonkin verran kokemusta vesijumpasta ja joiden kanssa keskustelu toi uusia ideoita (toivottavasti puolin ja toisin). Tuntini rakenne mukaili vesitreenin ohjaajamateriaalin antamaa kaavaa. Aerobisen osuuden ja lihaskunnon välissä oli yksi rauhallisempi sykettä tasaava kappale.

Asioita, jotka havaitsin vesijumppaa ohjatessani olivat, että liian nopeat vaihdot liikkeiden välillä eivät toimi. Kaikkia liikkeitä ei pysty tekemään yhtä nopeasti kuin maalla, vaikka aina kannattaakin haastaa. Tärkein kaikista havainnoista oli, että vesijumppa on tehokasta! Liikkeet tehtiin musiikin tahtiin ja jokaista liikettä tarpeeksi pitkään. Palautetta asiakkaat antoivat nimenomaan musiikista, sillä he kokivat sen olevan tärkeä osa jumppaa.

Kuvahaun tulos haulle aqua aerobic

Ohjatessa vesijumppaa, kuten muutakin liikuntaa, todellisia taitoja ovat positiivinen asenne, huumori sekä leikkimielisyys ja omien luovien kykyjen käyttö, sillä joskus liikunnanohjaajan on uskallettava laittaa itsensä peliin. Myös innostavalla opetuksella on merkitystä, sillä sen kautta pystyy motivoimaan asiakkaita. Kyky yhteistyöhön sekä halu kehittyä ja oppia ovat ensiarvoisen tärkeitä taitoja, sillä kyseessä on jatkuvasti kehittyvä ala. On tärkeää muistaa olla oma itsensä, löytää oma tyyli ohjata eikä yrittää olla kuten joku muu. Kehityin liikunnanohjaajana erilaisen tunnin ohjauksen lisäksi erilaisen asiakasryhmän ohjauksessa, uudessa liikuntaympäristössä toimimisessa sekä erilaisten välineiden käytössä. Mielenkiinnolla odotan tulevia haasteita!

Jokainen liikunnanohjaaja ohjaa tunteja omalla persoonallaan, joten jokainen vesijumppa on erilainen. Kannattaa aina antaa mahdollisuus erilaisille tunneille ja ohjaajille, sillä sieltä aivan varmasti löytyy juuri itselle sopiva tunti!

 

Innostavin terveisin

Laura

Aiheeseen liittyvä kuva

 

Lähteet:

Anttila, E. 2005. Vesijuoksijan käsikirja. Helsinki. Edita.

Anttila, E. 2003. Vesivoimistelu. Helsinki. Edita.

Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto ry. 2015. Vauhtia Vedestä – VESITREENIN OHJAAJAMATERIAALI.

Suomen kuntourheiluliitto ry. 1990. Vesijumppa-opas. Helsinki: Kunto ja virkistys Oy.

 

 

Iltajytinät 2018

Olemme neljä kolmannen vuoden restonomiopiskelijaa ja osana hyvinvointimoduulin opintojamme järjestimme ammattiliitto JYTYlle suunnatun Iltajytinät hyvinvointi-illan. Iltajytinät on tapahtuma, joka on järjestetty ainakin jo vuodesta 2013 asti ja tänä vuonna ajankohdaksi valikoitui 7.11. klo 17-20.

IMG_20181107_165937

Projekti lähti liikkeelle 3.9, kun kaikki moduulin opiskelijat valitsivat itselleen projektit, joita lähtevät työstämään. Tämän jälkeen oli ensin otettava selvää, että mikä ihme JYTY ylipäänsä on. Selvisi, että se on julkis- ja yksityisalojen toimihenkilöliitto, jonka keskeisiä ammattialoja on sihteeri- ja hallintotyö, nuoriso- ja järjestötyö, sosiaaliala, kirjastoala ja koulunkäynnin ohjaajat. Meidän oli myös selvitettävä, mitä aiempien vuosien Jytinöissä on tehty ja mitä asiakkaat ovat niistä pitäneet.

Aloimme työstää ohjelmaamme, kun olimme saaneet selville vähän taustatietoa edellisten vuosien tapahtumista. Lopullisen ohjelman rakenne olikin:

Ilta alkoi tervetulotoivotuksella ja alkushotilla, joka oli kuitenkin osalle alkushokki sen voimakkuuden takia. Tämän jälkeen kaikille oli yhteinen alkulämmittely ASAHIa mukaillen.

IMG_20181107_175538

Alkulämmittelyn jälkeen asiakkaat jakautuivat lajikokeiluihin Joogaa tai Taijia mukaillen. Jokainen heistä oli ilmoittautumisvaiheessa etukäteen valinnut, että kumpaa menevät testaamaan. Loppujen lopuksi taijissa oli yksi asiakas (joka piti tunnista), kaksi projektiryhmän jäsentä ja yksi opettaja. Kaikki muut olivatkin joogaamassa. Jooga oli ilmeisesti ollut joidenkin mielestä liian haastava, mutta osa taas piti siitä.

IMG_20181107_175920

Lajikokeiluiden jälkeen asiakkaat pääsivät nauttimaan Ruoka matkailussa-moduulin opiskelijoiden valmistamaa iltapalaa, joka oli menestys. Opiskelijat olivat saaneet paljon kiitosta jo paikan päällä, kuten myös jälkikäteen. Totesimmekin, että toisen projektiryhmän ottaminen osaksi omaamme, oli erityisen hyvä idea.

IMG_20181107_174056

Ennen loppurentoutusta kaikilla oli vielä aikaa päästä tutustumaan ja testaamaan älysalin laitteita, ja vastoin odotuksiamme, jokainen osallistuja innostui siitä hyvin paljon. Pääsimmekin testaamaan ensimmäisenä maailmassa aivan pränikkää Lite step-pelin kokonaisversiota ja salin uusia 4Active-mattoja. Olimme myös tuoneet saliin muutamia High Rollereita testattavaksi.

Ilta päättyi kaikkien yhteiseen loppurentoutukseen, jonka jälkeen kaikki lähtivät hymyillen ja kiitellen kotiin.

IMG_20181107_192234

Kokonaisuudessa tapahtuma oli erittäin onnistunut ja voimme tulevaisuudessakin suositella tapahtumaa tulevaisuuden projektiryhmille.

– Projektitiimi

 

Raportti MLL-perhepäivätapahtumasta

MLL-perhepäivätapahtuma on vuosittain Kajaanin ammattikorkeakoululla järjestettävä tapahtuma perheille, jossa on monenlaista tekemistä. Ideana on saada perheet ja lapset viettämään mukavaa yhteistä aikaa. Tämän vuoden teemana oli aktiivisesti yhdessä, joka kannustaa perheitä liikkumaan yhdessä arjessa. Tapahtuman ajankohtana toimi tänä vuonna lauantai 21.4.2018.

1. Tuumasta toimeen

Päätimme muutamien luokkakavereiden kanssa lähteä mukaan MLL-perhepäivätapahtumaan jo heti ensimmäisen opiskeluvuoden syksyllä, sillä suurimmalla osalla meistä oli jo aiemmin hankittua osaamista tapahtumanjärjestämisen parista. Ensimmäisessä tapaamisessa meille hahmottui kuva MLL-perhepäivätapahtuman luonteesta, ja tapahtumaan kutsuttavaa esiintyjää täytyi ruveta jo miettimään. Pian päätimme vastuualueet tiimin sisällä, lähdimme kartoittamaan mahdollisia yhteistyötahoja sekä miettimään tapahtuman sisältöä ja ajankohtaa. Edellisen vuoden tapahtumassa hyvin toimineet ja suositut asiat halusimme pitää mukana, mutta jotakin uuttakin piti tietenkin lisätä tänä vuonna. Tapahtuman teeman suunta alkoi hahmottua aika pian, liikunnanohjaajaopiskelijoita kun olemme niin halusimme tietysti jotakin aktiivista elämää edistävää. Halusimme, että tapahtumassa liikutaan mahdollisimman paljon yhdessä, niin että sekä lapset että aikuiset osallistuvat. Päällimmäisiksi ajatuksiksi nousi arkiliikunnan lisääminen ja ruutuajan vähentäminen. Näin tapahtuman teemaksi saatiin “aktiivisesti yhdessä”. Tapahtumanjärjestämisen alkuvaihe oli teeman, sisällön ja ajankohdan päättämisen jälkeen paljolti sähköpostien lähettelyä eri tahoille. Markkinointivastaavamme alkoi pian kehittelemään mainosta tapahtumalle ja hoitamaan somemarkkinointia. Jotkut esiintyjät eivät vastanneet, joillekin ei sopinut kyseinen ajankohta ja niin edelleen. Saimme kuitenkin nopeasti sovittua yhteistyöstä KAMK:in sairaanhoitopuolen opiskelijoiden kanssa sekä KAO:n opiskelijoiden kanssa.

2. Ennen H-hetkeä

Kirjoita millaista oli valmistella tapahtumaa, haasteet/helpot jutut, palaverit, yhteyshenkilöt (esim. kao ja teatteri), esiintyjien hankkiminen jne. Stressitasot kasvoivat tapahtuman lähentyessä. Esiintyjä ilmoitti, että ei saa bändiään sittenkään mukaan, joten meidän piti alkaa miettimään varavaihtoehtoja. Meillä alkoi olla myös vaikeuksia löytää tarpeeksi henkilökuntaa tapahtumaan, kun omalta luokaltammekaan eivät monet päässeet paikalle. Pidimme tilannekatsauspalavereita tiiviiseen tahtiin maalis-huhtikuussa. Hoidimme tilavaraukset, laadimme kauppalistan tarvittavista tarvikkeista, suoritimme turvallisuuskävelyn, laadimme turvallisuussuunnitelman ja siitä Powerpoint –esityksen turvallisuusperehdytystä varten ja viestittelimme tapahtumaan tulevien järjestäjätiimin ulkopuolisten henkilöiden kanssa. Hankimme teatterilta muutaman naamiaisasun tapahtumaan maskoteiksi, kartoitimme mistä saamme erilaista rekvisiittaa tapahtumaan ja tulostimme opasteita.
Viimeisinä päivinä hommaa oli vielä paljon, töitä tehtiin koululla muutama päivä monta tuntia. Täytyi tehdä monia opaste tulosteita ja koristeita. Myös rasti paikat piti järjestää. Saimme tehtyä kaikki todella hyvään vaiheeseen juuri tapahtumaa edeltävää iltaa, jotta aamulla voisi hoitaa vielä viimeisiä puutteita.

3. Aktiivisesti yhdessä

Tapahtuma alkoi aamukymmeneltä, joten me tapahtuman järjestäjät menimme paikalle hyvissä ajoin seitsemän aikaan. Viime hetken järjestelyt lähtivät heti käyntiin. Jatkoimme hieman koristelua ja loppujärjestelyjä. Tapahtuman järjestäjinä vastuullamme oli myös tarkistaa, että kaikki rastien pitäjät olivat paikalla ja rasteilla kaikki oli valmiina. Kello 10 ovet avautuivat, ja lapsia ja vanhempia alkoi virrata sisään. Rastit alkoivat täyttyä nopeasti ja pian tapahtuma olikin jo pyörähtänyt mukavasti käyntiin. Lasten suosikkirasteja olivat pallomatoaskartelu, temppurata, poniratsastus ja tuttuun tapaan nallesairaala. Myös maskottimme olivat kovin suosittuja. Lapset kävivät antamassa halin tai läpyn karhulle ja Pikachulle. Tapahtumassa oli loistava fiilis ja lapset liikkuivat aktiivisesti. Kaikista suunnitteluvaiheen hankaluuksista oli selvitty tapahtumaan mennessä. Rasteilla toiminta sujui oikein hyvin ja henkilökuntaakin oli loppujen lopuksi tarpeeksi. Iltapäivällä tapahtuman päätyttyä ovet suljettiin ja jäimme suorittamaan loppusiivousta. Kokonaisuudesta jäi ylpeä ja hyvä mieli, mutta myös aika kaikkensa antanut olo.

4. Miten meni?

Suunnitteluvaiheessa vastuualueet eli roolit järjestäjätiimimme sisällä olisi voinut sopia tarkemmin heti alkuun. Tämä olisi selkeyttänyt sitä, kuka hoitaa mitäkin. Tapahtuman suunnittelemiselle olisi myös voitu luoda jonkinlainen aikataulu, ja ehkä sopia useampi palaveriajankohta kerralla. Aikataulusta ja palaveriajankohdista olisi hahmottanut selkeästi, mihin mennessä mikäkin tulee olla tehtynä.
Suunnitteluvaiheessa oli siis jonkin verran parantamisen varaa näin jälkiviisaana, mutta silti tapahtuma onnistui erinomaisesti. Tapahtuma sai erittäin positiivista palautetta ja saavutimme jopa uuden kävijämääräennätyksen!

 

Mette Nevalainen & Maria Lagerspetz ALK17S

 

OHJAAJAN JAKSAMINEN LASTEN KESÄLEIREILLÄ

Opinnollistin opintojani Myötätuuleen kesäkuun alussa suunnittelemalla ja ohjaamalla kesäleirejä 6-10 vuotiaille lapsille. Kolmen työntäyteisen viikon jälkeen, jäimme opiskelijatovereideni kanssa pohtimaan omaan jaksamiseen vaikuttavia seikkoja. Mietimme, miten olisimme itse voineet rajoittaa työn kuormittavuutta leirien aikana. Lasten kanssa työskentely, kun on usein sekä palkitsevaa, että uuvuttavaa.

paras kesäleiri

Ohjaajia selkeästi eniten kuormittava asia leireillä oli työmäärä. Ohjaajia oli tänä vuonna ainoastaan kolme, viimevuotisen kuuden ohjaajan sijaan. Molemmilla kesäleireillä oli 15 lasta, mikä kolmelle ohjaajalle jaettuna tekee viisi lasta per ohjaaja. Kun kaikki ohjaajat olivat paikalla, oli lasten kanssa helppo olla. Fakta oli kuitenkin se, että jonkun ohjaajan oli aina valmisteltava seuraavaa pelihetkeä, satuhetkeä tai aktiviteettia, mikä jätti kaksi ohjaajaa 15 lapsen kanssa. Apu olisi näissä tilanteissa ollut tarpeen. Onneksi leirin vastuuohjaaja Sade pääsi toimistostaan ensimmäisen viikon aikana auttamaan, mutta toinen viikko hoidettiin täysin kolmen ohjaajan voimin.

Työntekijöiden määrällä oli selkeä vaikutus myös työaikaan. Ohjaajien tuli olla paikalla jo aamu seitsemän jälkeen valmistelemassa päivää, kun leiriläiset saapuivat kahdeksaksi paikalle. Leiriläiset lähtivät kotiin neljältä iltapäivällä, minkä jälkeen ohjaajat jäivät siistimään paikkoja, ja keräämään tavaroita seuraavaa päivää varten. Useamman ohjaajan voimin, olisi työvuoroja voitu jakaa mahdollisesti aamu- ja iltavuoroihin. Kolmen ohjaajan voimin leiri työllisti ohjaajia päivittäin jopa 10 tuntia.

Leirien aikana huomasimme siis valmistelun ja suunnittelun tärkeyden. Leirin ohjaaminen oli tuplasti helpompaa toisella viikolla, kun leikkejä ja pelihetkiä oli saatu ”kokeilla” jo ensimmäisen viikon aikana. Huomasimme jälleen sanonnan ”hyvin suunniteltu on kuin puoliksi tehty” paikkaansa pitävyyden. Työt olisi voinut jakaa selkeämmin, ja jokainen olisi pitänyt huolen omista tehtävistään. Ensimmäisen leiriviikon aikana tehtävänjaot olivat sekaisin, mikä vaikeutti tilanteissa improvisoimista.

parempi varjo

Ennen leirejä saimme perehdytyksen leiritehtäviin, mikä helpotti selkeästi leirin kulun suunnittelua ja toteutusta. Kuulimme seikkoja edellisiltä vuosilta, ja osasimme näin ollen varautua haastaviin tilanteisiin. Saimme hyvän tietopaketin, josta löytyisi vastaukset hätätilanteissa. Lisäksi saimme linkkejä hyviin teksteihin, joista oli apua leirin suunnittelussa.

Leirillä jaksamista vei eteenpäin reippaat ohjaajakaverit, jotka olivat päämäärätietoisia ja omasivat hyvät improvisaatiotaidot. Mikäli jokin pelihetki tai muu tilanne ei mennytkään suunnitelmien mukaan, ohjaajilla oli hyvä leikkipankki josta taikoa tekemistä lapsille. Ohjaajatoverini osasivat käsitellä lapsia, ja oli huikeaa seurata heitä ja oppia itse samalla.

Leirin alussa ohjaajien tuli tasapainoilla lapsiin tutustumisen, ja omien voimavarojen säästelemisen välillä. Ohjaajien ei kannattanut lähteä mukaan jokaiseen pyydettyyn leikkiin tai peliin, jotta koko leiriviikko sujuisi hyvällä energialla. Silti ohjaajien tuli ja he halusivatkin tutustua lapsiin, joten ”ei”:n sanominen oli paikoittain hankalaa. Jaksamista vei eteenpäin myös positiivinen asenne: mikäli nautit lasten kanssa touhuamisesta, näit heidän mahtavat, kehittyvät persoonansa ja ymmärsit heidän huumoriaan, työn tekeminen oli nautinnollista. Vaikeiden hetkien koittaessa tulee ymmärtää, että lapset ovat lapsia ja me autamme heitä kasvamaan ja kehittymään.

Ensi vuoden leirien ohjaajille summaisin tärkeäksi seuraavat asiat:

– Suunnitelkaa leiri hyvin, ja jakakaa työtehtävät selkeästi.

– Keksikää pelihetkiin ylimääräisiä leikkejä, ja uskaltakaa improvisoida.

– Asettakaa yhteiset säännöt, ja pysykää niissä. Säännöt koskevat myös ohjaajia.

– Uskalla sanoa ei, mutta muista myös lähteä mukaan leikkiin. Lapset nauttivat, kun ohjaaja hassuttelee ja on mukana peleissä. Älä kuitenkaan osallistu oman jaksamisesi kustannuksella.

– Nauti lasten seurasta! Lapset ovat vilpittömiä pieniä ihmisiä, jota aikuisuus ei ole vielä karaistanut. He muistuttavat meitä tärkeistä asioista, jotka aikuisilta ovat saattaneet unohtua. Kunhan vain kuuntelet. 😊

twister

– Kaisa R.

Harjoittelu Myötätuulessa

Hei arvoisat lukijat! 

cvkuva

Näppäimistön takana kirjottelloo Elisa, kolomannen vuojen liikunnanohjaajaopiskelija kolomen jiin Kajjjaanista.  

Suoritin ensimmäisen (orientoivan) harjoittelun (12 op.) Myötätuulessa syksyn 2017 aikana ja osan syventävästä harjoittelusta (6/18 op.) kevään 2018 aikana. Työtehtäviini kuului ryhmäliikunnan suunnittelu ja ohjaus, tapahtumien (Pyöräillen puukaupungissa päätöstapahtuma) ja työhyvinvointipäivien suunnittelu ja toteutus, asiakassähköposteihin vastaaminen ja yleinen asioiden koordinointi minulle suunnatuissa tehtävissä (esim. yhteydenotot asiakkaisiin, korvaavan ohjaajan löytäminen). Sain olla myös mukana aloittamassa yhteistyötä Lapin AMK:n opiskelijoiden kanssa yhteisiin projekteihin ja tapahtumiin liittyen. Harjoitteluni sisälsi itsenäistä työskentelyä, mutta en olisi selvinnyt kaikista haasteista yksin. Erityisen mukavaa harjoittelusta teki muut harjoittelutoverit, kiitos teille siitä! 🙂 On mahtavaa työskennellä ja ideoida yhdessä ja saada kannustavaa ja samalla kehittävää palautetta vertaiselta.  

Samaan aikaan harjoittelun kanssa suoritin opintojani ja työstin opinnäytetyötäni, minkä vuoksi suoritin harjoittelua pidemmällä aikavälillä kuin normaalisti. Harjoittelun suorittaminen yhtäaikaisesti opintojen kanssa ei ole aikataulullisesti ehkä se helpoin yhdistelmä, mutta ei myöskään mahdoton! ”Keräsin” harjoittelutunteja aina silloin, kun muulta koulutyöltäni ehdin. Vaikka toisinaan tilanne oli myös päinvastainen, tein koulutehtäviä silloin, kun harjoittelulta ehdin…     

Asetin harjoittelulle seuraavat tavoitteet: 

  • Osaan suunnitella, toteuttaa ja arvioida itsenäisesti, vastuullisesti, joustavasti, asiantuntevasti ja asiakaslähtöisesti asiakasryhmien ohjaus- ja oppimistilanteita 
  • Kehityn ohjaajana toimimalla erilaisten asiakasryhmien parissa 
  • Opin tapahtuman suunnittelun ja järjestämisen käytänteitä organisoimalla ja järjestämällä tapahtuman yhdessä muiden tapahtumanjärjestäjien kanssa 
  • Osaan käyttää ja soveltaa monipuolisia, asiakkaille perustellen, heidän tarpeidensa mukaisesti soveltuvia eri ohjaus- ja opetusmenetelmiä 

Ennen harjoittelua ohjauskokemukseni pohjautui ainoastaan opintojaksojen aikana suoritettuihin ohjaustehtäviin, joten ensimmäiset ryhmäliikuntaohjaukset jännittivät melkoisesti. Ohjaaminen jännittää osin edelleen, mutta nykyään esimerkiksi tunnin sisällön soveltaminen ekstemporee ei tunnu niin suurelta haasteelta kuin harjoittelun alussa. Samoin tuntien sisällön suunnittelu on helpottunut alun jälkeen, kun liikepankki on kasvanut ja asiakasryhmät ovat tulleet tutuiksi.  

Ryhmäliikunnanohjauksen myötä olen oppinut huomioimaan asiakkaat yksilöllisesti heidän toimintakykynsä mukaan. Osaan huomioida asiakkaiden mielipiteet ohjauksen aikana soveltamalla tunnin sisältöä sekä kuuntelemalla toiveita tulevien tuntien sisällöistä. Olen myös oppinut ilmaisemaan oman mielipiteeni ja perustelemaan sen niin, että asiakas ymmärtää tarkoitusperäni esim. siitä, miksi ohjaus rakentuu tietyllä tavalla. 

Olen oppinut suunnittelemaan ja toteuttamaan erilaisia työhyvinvointipäiviä ja osallistunut Pyöräillen puukaupungissa -hankkeen päätöstapahtuman toteutukseen, mikä oli minulle täysin uudenlainen oppimiskokemus. Olen tullut tietoiseksi siitä, millainen olen ohjaajana ja harjoittelijana/työntekijänä. Oppimani pohjalta pystyn kehittämään itseäni edelleen päivittäin.  

Jos haluat harjoittelujaksostasi joustavan ja arjen menoihin soveltuvan, työviikkojen sisällöistä ja pituudesta vaihtelevia, niin suosittelen suorittamaan esim. harjoittelun tai jonkin kursseista (opinnollistaminen!) Myötätuulessa!  

-Elisa-