FitBeast NY:n valmennuspaketeilla tavoitteista totta

Projekti 2 opintojakson osaamistavoitteissa sanotaan näin: Opiskelija osaa tuottaa älykkäät ratkaisut-teemalla liikunta-ja hyvinvointipalveluiden projekteja. Näimpä ollen meidän yrityksemme Fitbeast NY verkkovalmennuspaketti Better me sopii tähän kurssiin kuin maito kahviin. Meidän tavoitteinamme oli tehdä valmennuspaketti jonka avulla ihmiset pääsevät haluamiinsa tavoitteisiin oli sitten kyseessä lihasmassan kasvatus, painonpudotus tai ihan vain kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tavoittelu. Pyrimme tekemään valmennuksista mahdollisimman laajoja ja kattavia jokaiselle erilaiselle asiakkaalle käytettäväksi.

Henkilökohtaiset valmennukset

Toteutimme henkilökohtaisia valmennuksia pitkin kevättä 2018 aikavälillä 1.3-1.6.18.  Valmennuksissa oli mukana monia Kajaanin ammattikorkeakoulun opiskelijoita ja lisäksi muutama ulkopuolinen valmennettava. Meistä oli erittäin hienoa päästä ohjaamaan erilaisia ihmisisiä erilaisista lähtökohdista. Pääsimme haastaamaan itseämme ja kehittymään entistä paremmiksi liikunnanohjaajiksi.

Ensiksi meidän täytyi aloittaa markkinoimaan meidän toimintaa, jotta voisimme saada näkyvyyttä ja sen kautta asiakkaita meidän henkilökohtaiseen valmennukseen. Markkinoimme Kamk Sportsin s-postin kautta, nettisivuillamme ja kyselimme ihmisiltä yksityisesti halukkuudesta osallistua valmennukseen.

Kun asiakkaita alkoi pikku hiljaa tulemaan, me pidimme jokaisen kanssa henkilökohtaisen noin tunnin mittaisen tapaamisen kasvotusten, jossa kävimme lävitse tarkasti asiakkaan terveydentilan, lähtökohdat ja tavoitteet. Tämän jälkeen teimme jokaiselle yksityiskohtaiset ja helposti toteutettavat ruokavalio- ja treeniohjelmat. Sen jälkeen toisella tapaamiskerralla kävimme treeniohjelman pääpiirteittäin läpi ja varmistimme, että he ymmärsivät kaiken mitä olimme heille suunnitelleet tulevalle kuukaudelle. Teimme kaikenkaikkiaan tosi monenlaisia ruokavalioita aina lihasmassan kasvatukseen painottuvasta ruokaohjeista kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäämiseen järkevän ja terveen syömisen kautta. Treeniohjelmia teimme kuntosalille, kotiin, juoksemiseen ja moneen muuhun erilaiseen liikuntamuotoon.

Valmennussuhteiden loputtua kyselimme asiakkailta kuinka mielestämme onnistuimme valmentajina auttamaan heitä saavuttamaan heidän tavoitteensa. Me halusimme myös kysellä asiakkaiden omasta motivaatiosta valmennussuhteen alussa, keskivälillä ja lopussa. Sen avulla pystyimme tarkastelemaan paremmin, mistä vika johtui, jos asiakas ei päässyt kokonaan tavoitteisiinsa. Yleisesti ottaen asiakkaat olivat tyytyväisiä valmennuksiimme ja olivat motivoituneita koko valmennuksen ajan muutamia lipsahduksia lukuunottamatta, jotka ovat meidän mielestämme täysin inhimmillisiä ja soveliaita. Päätarkoitus kuitenkin aina parantaa asiakkaan hyvinvointia eikä saada tuloksia aikaiseksi sen kustannuksella. Pitkässä juoksussa parempi jaksaminen vaikuttaa enemmän lopputulokseen suotuisasti kuin se, että asiakkaita piiskataan ja pakotetaan äärirajoille jatkuvasti. Riittävä lepääminen ja mielen stressittömyys ovat aivanasemassa menestyksen tiellä

Better me verkkovalmennus

Järjestimme keväällä 2018 verkkovalmennuksen aikavälillä 2.4-3.6.18 eli se oli kestoltaan yhdeksän viikkoa. Miehille ja naisille ruokavaliot painoluokittain kolmella eri vaihtoehtoisella tavoitteella.  Ruokavalio- ja treeniohjelmat päivittyivät kahden viikon välein. Treeniohjelmia oli kolme eri vaihtoehtoa eri taivoitteella, jotka olivat:

Hyvinvointi
Tämän treeniohjelman perustana on lisätä jaksamista arkielämässä, edistää terveyttä ja voimaan paremmin.

Painonpudotus
Tässä treeniohjelmassa päätehtävänä on polttaa rasvaa ilman lihasmassan häviämistä.

Itsensä haastaminen
Haaste -treeniohjelmassa on joka viikko vaihtuvia haasteita, joita voi halutessaan suorittaa. Tavoitteena on lisätä elimistön suorituskykyä, lihasmassaa ja omaa henkistä vahvuutta

Better me verkkovalmennuksen markkinointi oli myös todella tärkeää, jotta saisimme mahdollisimman paljon osallistujia. Markkinoimme s.postilla, sosiaalisessa mediassa (Instagram, Facebook, Youtube) ja nettisivuillamme. Tässä alempana kuva meidän verkkovalmennuksen mainoksestamme. Kuva on otettu Kuntokeskus Balancen tiloissa.

better me verkkovalmennus

 

Tässä lisäksi linkki mainosvideoon nettivalmennuksesta:

Better me nettivalmennus toteutus ja tulokset

Mielestämme nettivalmennuksen toteutus onnistui hyvin, sillä monet asiakkaat pääsivät asettamiinsa tavoitteisiin. Ainoastaan muutamat eivät onnistuneet, koska he eivät noudattaneet ohjelmia kunnolla. He kertoivat syyksi kiireen, josta syystä heillä ei ollut tarpeeksi motivaatiota treenata tarpeeksi usein tai syödä terveellisesti. He kertoivat, että kiireisenä tuli syötyä mitä sattuu. Me kerroimme heille, että tämä ongelma on ratkaistavissa sillä, että ruoka-annokset tehdään noin 3-4 päiväksi kerrallaan, niin ei tarvitse kuin lämmittää ruoka mikrossa ja syödä. Toki, jos liian montaa asiaa pyrkii muuttamaan elämässään kerralla ja asettaa sen takia liian korkeat tavoitteet pienelle aika välille, saattaa tulla pettynyt olo, kun ei pääsekkään tavoitteisiinsa.

Olemmekin oppineet neuvomaan asiakkaita niin, että he ottaisivat vain pieniä askeleita kerrallaan ja muuttaisivat maksimissaan 2-3 asiaa heidän elämässään noin yhdeksän viikon ajaksi, jonka jälkeen uusista asioista tulee tapoja. Sen jälkeen voidaan taas ottaa uusia askeleitä kohti lopullista päämäärää.

Tässä kuva naispuolisesta asiakkaasta joka onnistui tiputtamaan 8 kiloa painoa yhdeksän viikon aikana, mikä on mielestämme todella hyvä ja sopusuhtainen tulos yhdeksässä viikossa.

Viimeiset sanat projektista

Henkilökohtaisen- ja nettivalmennuksen toteuttaminen olivat molemmat todella antoisia kokemuksia. Opimme ohjaamaan ihmisiä paremmin. Löysimme uusia tapoja auttaa ja kehitimme vanhoja keinoja paremmiksi. Opimme myös markkinoimaan ja hyödyntämään tietotekniikkaa osana valmennusta. Aiomme ehdottomasti jatkaa valmentamista myös tulevaisuudessa, koska ihmisten auttaminen on tärkeää ja palkitsevaa työtä. Onnistuneita valmennuskokemuksia ei voida mitata rahallisesti.

 

FitBeast NY – Be the beast and earn your feast –

Kirjoittanut: Perttu Hautalampi

Train with mate – Ilmaistreenien voima

Projekti 1 kurssin tavoitteena on tuottaa älykkäät ratkaisut teemalla liikunta- ja urheilutapahtuma.  Tähän liittyen halusimme tehdä projektin meidän omalle yrityksellämme. Me suunnittelimme ja toteutimme koko projektin aivan itse alusta loppuun saakka. Train with mate -projektin tavoitteena oli lisätä näkyvyyttä FitBeast NY yrityksellemme ja  saada uusia asiakkaita mukaan meidän tuleviin valmennuksiimme. Halusimme myös aktivoida ja liikuttaa Kajaanin seudun ihmisiä tavalla, jollaista siellä ei ole aikaisemmin tapahtunut – emme ainakaan ole kuulleet vastaavanlaisesta tekemisestä.

Meidän projektimme ideana oli järjestää ilmaisia treenejä ulkosalla Kajaanin kaupungin alueella. Älykkäät ratkaisut teema näkyi meidän projektissamme suoraan internetin hyödyntämisenä ja sitä kautta sosiaalisen median hyödyntämisessä markkinoinnissa ja asiakkaiden hankkimisessa. Perustimme Facebook -ryhmän, jonka kautta hallinnoimme projektiamme ja infosimme asiakkaitamme tulevista treeneistä sekä kaikista muista mielenkiintoisista liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin liittyvistä asioista.

Projektin suunnitteluvaiheessa lähdimme liikenteeseen siitä, miten saisimme meidän tavoitteemme toteutumaan. Tulimme siihen päätökseen, että ilmaisten treenien hyödyntäminen on erinomainen tapa päästä meidän haluttuun tavoitteeseemme. Olemme kuulleet monia monia tarinoita siitä, kuinka ilmaista tekemistä on hyödynnetty näkyvyyden lisäämiseen ja asiakkaiden hankintaan.

Yksi hyvä esimerkki tämänkaltaisen aikaansaaman menestykseen johtanut yritys on FitFarm, jota johtavat Jari ”Bull” Mentula ja Jutta Rouvinen. He aloittivat kaiken tyhjästä ja rakensivat omaa asiakaskuntaansa antamalla ihmisille ilmaisia valmennuksia, jonka kautta heidän asiakaskuntansa alkoi kasvaa tyytyväisten asiakkaiden seurauksena. Tietoisuus laadukkaasti valmentamisesta kiiri ympäri Tamperetta puskaradion lailla, jonka kautta he saivat uusia asiakkaita, jotka halusivat heidän valmennukseen ja olivat valmiita maksamaan hyvän rahallisen korvauksen valmentamisesta.

Projektin toteutusvaihe lähti liikkeelle isolla vaiheella ja hyvällä menestyksellä, koska olimme markkinoineet ja keränneet ihmisiä Facebook -ryhmään todella paljon. Ensimmäisissä treeneissä mukana oli noin kolmekymmentä osallistujaa, joka oli meidän mielestämme huippu juttu. Pidimme treenit Karoliina Burgin uusissa fitnessrappusissa 2. päivä heinäkuuta. Onnistuimme ohjauksessa loistavasti ja asiakkaat olivat todella innoissaan. Monet kyselivät heti treenien jälkeen, milloin pidämme seuraavat treenit.

kesätreenit

Kuvassa 1 Perttu Hautalampi on juuri aikomassa näyttää esimerkkiä, millä tavalla seuraavaksi hypitään. Hän ohjeistaa tarkasti samalla, kuinka liike tehdään oikeaoppisesti hyödyntäen tiettyjä lihaksia. Keli oli kohillaan ja positiivinen ryhmähenki paistoi kaikista lävitse. Meillä oli oikein hauskaa ja hyvä tekemisen meininki.

Parina seuraavana päivänä ensimmäisten treenien jälkeen keräsimme palautetta ja kyselimme milloin ihmisille kävisi parhaiten tulla treenaamaan yhdessä seuraavan kerran. Asiakkaiden mielipiteideen pohjalta pidimme seuraavat treenit 6. päivä heinäkuuta Vimpelissä ulkoliikunta paikassa. Hyödynsimme sieltä löytyviä välineitä ja rakensimme tehokkaan kiertoharjoittelu treenin.

train mate

Kuvassa 2. Petra Kolistaja näyttää esimerkkiä, kuinka tehdään oikein tukkipunnerrusta apuna käyttäen koko kroppaa hyödyksi. Kuva on otettu Vimpelin laakson ulkoliikunta alueelta. Keli oli hieman viileä, mutta oikein hyvä treenaamiseen.

 

Projektin lopetus ja tulosten analysointi -vaihe

Jatkoimme ilmaisten treenien toteutusta koko kesän kerran viikossa aina 2. päivä elokuuta asti. Tämän jälkeen aloitimme ilmaisten treenien analysoinnin. Me tarkastalimme toimivuutta lisääntyneen näkyvyyden ja uusiksi valmennusasiakkaiksi haluavien määrän perusteella. Halusimme myös tehdä palautekyselyn ilmaistreeneihin osallistuneille, jonka perusteella tietäisimme asiakkaiden mielipiteet tarkasti.

Projektin tulokset

Palautekyselyn perusteella selvisi, että suurin osa ilmaisiin treeneisiin osallistuneista kokivat niiden olleen hyödyllisiä ja hyvinvointia lisääviä. Noin puolet vastanneista eli viisi henkilöä näytti haluavan ostaa valmennuksen FitBeast NY:ltä ja toivoivat ilmaistreenien jatkumista. Näkyvyyden lisääntymisen määrän kasvua tarkastelimme Facebook – ja Instagram seuraajien määränä mitä oli ennen projektia ja mitä oli projektin jälkeen. Facebook seuraajia FitBeast NY:lle tuli noin 30 kappaletta lisää ja Instagram tilille 20 kappaletta.

Olemme erittäin tyytyväisiä projektin toimivuuteen ja aikaansaannoksiin. Jos tulevaisuudessa toteutamme samankaltaisia projekteja isommassa mittakaavassa, uskomme saavamme näkyvyyttä ja asiakkaita reilusti lisää. Projektin toteuttaminen oli kaiken kaikkiaan erittäin antoisaa, koska saimme lisää osaamista valmentamiseen, markkinointiin ja sosiaalisen median hyödyntämiseen liikuntabisneksessä.

Ps. Tässä vielä lopuksi liitteenä asiakkailta kerätty palautekysely:

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=lNlZWzIQvE-HBTZUTG4O2ztHB5YMFvBFvFc5wpQVYD1UOEYwSDk0SkQ0RFE2Nk5YSkxYWEpaNlU0TC4u

Sekä meidän verkkosivut:

https://fitbeastny.wordpress.com/yhteystiedot/

Lähde sinäkin meidän valmennukseen ja näin pääset asettamiisi tavoitteisiisi!

FITBEAST

BE THE BEAST AND EARN YOUR FEAST – FitBeast NY

– Perttu Hautalampi & Petra Kolistaja

Fairnation

Mikä on Fairnation?

Olemme ryhmä rehellisiä liikunnanohjaaja opiskelijoita monipuolisella lajiosaamisella. Meidän vahvuuksiin kuuluvat positiivinen elämän asenne,  joustavuus ja tulemme toimeen kaikkien ihmisten kanssa. Urheilemme itsekkin todella paljon, joten olemme todella motivoituneita ohjaamaan myös teitä liikkuvan elämäntavan pariin. Tulemme aivan varmasti hyvin juttuun kanssasi ja saamme toteutettua jokaiselle henkilökohtaiset liikunta- ja ravitsemus ohjeet. Meidän kanssamme pääset haluamiisi tavoitteisiin täysin mutkattomasti.

Fairnation team pic.

Fairnation team picture (Santeri Erola puuttuu tästä kuvasta)

Perttu Hautalampi

IMG_7429

Olen 21-vuotias todella energinen ja kunnianhimoinen tapaus. Kokemusta tavoitteellisesta kuntosaliharjoittelusta ja muusta siihen liittyvästä on n. 6 vuotta. Tiedän paljon myös hyvinvoinnista ja ravitsemuksesta. Pystyn toteuttamaan treeni- ja ruokavalio ohjelmat sinulle lähtötasostasi riippumatta. Voin auttaa sinua kasvattamaan lihasmassaa, pudottamaan painoa tai auttaa muussa liikkumiseen sekä syömiseen liittyvissä ongelmissa. Tehdään yhdessä tavoitteistasi totta!

Ville-Petteri Peittola

Olen 21-vuotias liikunnanohjaajaopiskelija Kajaanista. Vahvuuksiini kuuluu monipuolinen lajituntemus. Olen harrastanut hiihtoa, pesäpalloa, golfia ja jääkiekko sekä osaamista löytyy kattavasti eri pallopelien osalta. Osaamista löytyy monipuolisesti eri lajeista ja eri ominaisuuksien kehittämisestä.

 

Noora Koponen

IMG_7174

Olen 21-vuotias oma-aloitteinen, liikunnallinen ja sosiaalinen liikunnanohjaajaopiskelija. Olen harrastanut uintia 10 vuotta ja lisäksi olen tehnyt lajin parissa valmennushommia sekä lapsille että aikuisille. Minulla on lisäksi uimaopettajakoulutus ja olen tehnyt uimaopettajan hommia monta vuotta. Olen myös käynyt kahvakuulakoulutuksen ja ryhmäliikuntakoulutuksen. Kuntosaliharjoittelu on ollut itselläni useita vuosia mukana ja olen myös pitänyt kuntosaliohjauksia. Ota siis yhteyttä, jos tarvitset apua uintitekniikoiden opettelussa, kuntosaliharjoittelussa tai, jos tarvitsen ryhmäliikuntaohjaajaa.

 

Tatu Mäki

Olen 20-vuotias liikunnanohjaajaopiskelija. Liikunta on ollut minulle elämäntapa pienestä pitäen. Eritsyisosaamisalue minulla on palloilu, josta vielä erityisesti jalkapallo. Toivon pääseväni tekemään töitä lasten ja nuorten kanssa.

Santeri Erola

Olen 23-vuotias liikunnanohjaajaopiskelija Vuokatista. Lajitaustaa minulla löytyy moottoriurheilusta ja maastohiihdosta. Olen harrastanut maastohiihtoa 15 vuoden ajan. Vahvuusalueeni löytyvätkin kestävyysharjoittelun parista. Työskentelen maastohiihtovalmentajana Vuokatti-Ruka urheiluakatemiassa. Maastohiihto on yhdistelmä kestävyyttä, nopeutta, voimaa ja taitoa. Nämä näkökulmat antavat minulle laajat työkalut ominaisuuksien kehittämiseen. Taustaltani löytyvät vielä hierojan ammattitutkinto ja maastohiihdon 1-tason valmentajakoulutus.